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肩周炎的按摩穴位有哪些

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肩周炎可通過按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、曲池穴等穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肩部疼痛和活動受限。

1、肩髃穴

肩髃穴位于肩峰端下緣，三角肌上部中央凹陷處。按摩該穴位可緩解肩關(guān)節(jié)疼痛和上肢麻木，適用于肩周炎早期癥狀。按摩時用拇指指腹按壓穴位，以局部酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行3-5次。

2、肩髎穴

肩髎穴在肩峰后下方凹陷處，約在肩髃穴后1寸。該穴位主治肩臂疼痛和活動障礙，對肩周炎引起的抬臂困難有明顯改善作用。按摩時可用中指指腹順時針揉按，力度以能耐受為度，每日可重復(fù)進(jìn)行多次。

3、肩貞穴

肩貞穴位于腋后紋頭上1寸，主治肩背疼痛和上肢不舉。該穴位對肩周炎導(dǎo)致的夜間疼痛效果顯著。按摩時可用拇指與食指捏拿穴位周圍肌肉，配合輕揉手法，每次持續(xù)3-5分鐘。

4、天宗穴

天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，主治肩胛疼痛和上肢活動受限。該穴位能有效緩解肩周炎引起的肩胛區(qū)放射痛。按摩時可用掌根按揉穴位，配合肩關(guān)節(jié)被動活動，每日可進(jìn)行2-3次。

5、曲池穴

曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時凹陷處。雖然不在肩部，但該穴位能疏通上肢經(jīng)絡(luò)，對肩周炎伴隨的肘臂疼痛有輔助治療作用。按摩時可用拇指按壓并配合屈伸肘關(guān)節(jié)，每次持續(xù)2-3分鐘。

肩周炎患者除穴位按摩外，還應(yīng)注意肩部保暖，避免受涼。日常生活中可進(jìn)行爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度。飲食上可適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚肉、雞蛋、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯活動障礙，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合物理治療或藥物治療。按摩時力度要適中，避免過度刺激導(dǎo)致局部損傷，同時配合熱敷可增強(qiáng)效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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