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有三高的人喝什么茶比較好

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有三高的人可以適量飲用綠茶、普洱茶、菊花茶、決明子茶、桑葉茶等，有助于輔助調(diào)節(jié)血壓、血脂和血糖。需注意避免濃茶，并遵醫(yī)囑控制基礎(chǔ)疾病。

1、綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，改善血管內(nèi)皮功能。其中的表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯具有抗氧化作用，對(duì)高血壓患者有一定益處。建議選擇未經(jīng)發(fā)酵的春茶，避免空腹飲用。

2、普洱茶

普洱茶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的茶褐素可抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，熟普中的洛伐他汀類似物對(duì)調(diào)節(jié)血脂有幫助。需注意選擇品質(zhì)可靠的陳年普洱，避免霉變茶葉。

3、菊花茶

菊花中的黃酮類化合物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，杭白菊含有的菊苷對(duì)平穩(wěn)血壓有益?？膳c枸杞搭配飲用，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量，避免引發(fā)胃腸不適。

4、決明子茶

決明子含大黃酚等蒽醌類物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇代謝。其降壓作用與抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶有關(guān)，適合伴有便秘的高血壓患者，但不宜長(zhǎng)期連續(xù)飲用超過(guò)兩周。

5、桑葉茶

桑葉含1-脫氧野尻霉素等生物堿，能抑制α-糖苷酶活性，延緩葡萄糖吸收。凍干桑葉茶保留的有效成分較多，對(duì)餐后血糖控制有幫助，可搭配飲食干預(yù)使用。

有三高的人群飲茶時(shí)應(yīng)注意水溫控制在60-80攝氏度，避免高溫破壞有效成分；每日總飲茶量不超過(guò)1000毫升，分3-4次飲用；服藥前后1小時(shí)內(nèi)不宜飲茶以免影響藥效；同時(shí)保持低鹽低脂飲食，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)。若出現(xiàn)心悸、失眠等不適需調(diào)整飲茶種類和濃度，合并嚴(yán)重心腎功能不全者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再飲用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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