減肥期晚上餓了,可以適當(dāng)食用蘋果、火龍果等富含膳食纖維的低熱量水果,或玉米、燕麥等粗糧進(jìn)行緩解。
肥胖人群在減肥期間需要注意控制日常飲食,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),蘋果、火龍果等水果中含有豐富膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),豐富的膳食纖維可以為肥胖人群提供較明顯飽腹感,所以減肥期晚上餓了時,可以適當(dāng)食用蘋果、火龍果等水果。同時,上述水果熱量較低,減肥期間適當(dāng)食用也不會引起肥胖,肥胖人群無需過度擔(dān)心,但需注意,火龍果糖分較高,需少量食用。除水果外,減肥期晚上餓了也可以適量食用玉米、燕麥等粗糧,粗糧中含有少量碳水化合物,也可起到緩解饑餓感的作用。
減肥期間晚上餓了屬于正常情況,肥胖人群可適當(dāng)食用低熱量食物進(jìn)行緩解,避免長時間保持饑餓感。
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