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肩周炎做什么運動好

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隨著大街小巷的理療店越開越多,從中我們就可以看出現(xiàn)代社會人們的工作壓力真的是越來越大了,而大多數(shù)來進(jìn)行理療的朋友都是患有肩周炎的癥狀,這與他們?nèi)粘5墓ぷ髯藙萦嘘P(guān),但也可以通過一些運動來更好地緩解肩周炎,那么肩周炎做什么運動好呢?

動作一:擺錘練習(xí)。屈曲髖90度,健側(cè)手扶住支持物,穩(wěn)固身體,患側(cè)手握啞鈴,負(fù)荷對于個人的肌肉力量來確鑿,去向外、向內(nèi)、向前、向后的單向錘擺動作,逐漸去順時針的繞環(huán)運動;改變方向,去反時針的運動,20次為一組,做2到3組。

動作二:擦桌子動作(蠕爬動作),患側(cè)依靠長桌而坐,患手握布做模仿的擦桌子動作。方向為前后、左右。以不引發(fā)痛楚為宜。20次為一組,做2到3組。

動作三:滑輪練習(xí)。借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關(guān)節(jié)的活動范圍。

動作四:仰臥位雙手握住木棍,從頭頂移動到下肢,然后,去左右擺動。要求:不用引發(fā)痛楚。

動作五:站立姿勢,雙手握住木棍在身后,用力后伸肩,直到最大的范圍。

希望患者朋友們認(rèn)真看了上述內(nèi)容后能對肩周炎的運動有更深刻的認(rèn)識,其實肩周炎并不可怕,只要積極的進(jìn)行鍛煉,很多不用通過藥物治療就可以痊愈。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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