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胃潰瘍患者做什么鍛煉最適合

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胃潰瘍患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽和游泳。這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解壓力且不會(huì)加重病情。

1、散步

每日30分鐘勻速散步能改善胃腸血液循環(huán)，建議選擇平坦場(chǎng)地，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)上腹隱痛需暫停并咨詢(xún)醫(yī)生。

2、太極拳

通過(guò)舒緩動(dòng)作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每周3-4次，每次20分鐘為宜。注意避免含大幅彎腰動(dòng)作的招式，防止腹壓增高引發(fā)不適。

3、八段錦

調(diào)理脾胃的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，重點(diǎn)練習(xí)"調(diào)理脾胃須單舉"等招式。練習(xí)時(shí)保持呼吸均勻，出現(xiàn)反酸癥狀時(shí)應(yīng)立即停止。

4、瑜伽

選擇嬰兒式、貓牛式等溫和體式，避免倒立或強(qiáng)烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。練習(xí)前1小時(shí)不宜進(jìn)食，過(guò)程中出現(xiàn)灼燒感應(yīng)終止訓(xùn)練。

5、游泳

水溫需保持在26-30℃區(qū)間，采用蛙泳等低強(qiáng)度泳姿，每次不超過(guò)30分鐘。泳前避免空腹，結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充溫水。

胃潰瘍患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著寬松衣物，避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)或需要爆發(fā)力的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1-2小時(shí)，強(qiáng)度以微微出汗為宜。若處于急性出血期或劇烈疼痛階段應(yīng)絕對(duì)臥床，恢復(fù)期運(yùn)動(dòng)需遵醫(yī)囑逐步增加。日?？膳浜细共宽槙r(shí)針按摩，運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)大便顏色變化，發(fā)現(xiàn)黑便需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息和清淡飲食，避免辛辣刺激食物攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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