運動后腿部肌肉酸痛快速恢復(fù)方法包括放松腿部、冷敷、后期熱敷及藥物治療。如運動量過大或運動時間過長，腿部肌肉易堆積大量乳酸，乳酸未及時排出便會導(dǎo)致肌肉酸痛，及時進(jìn)行相應(yīng)處理可緩解痛感，避免影響正常生活。
1、放松腿部
坐在地面上，雙腿分開伸直，握緊雙手，用突出關(guān)節(jié)位置緩緩擠壓大腿，從大腿根部推向膝蓋。需重復(fù)做5次，且要保證力度合適，幾分鐘后換個方向，將壓力點集中在肌肉酸痛地方，每個部位要擠壓數(shù)分鐘。
2、冷敷
在接受大量訓(xùn)練后出現(xiàn)腿部肌肉酸痛，可通過冷敷方式緩解。通過冷敷能快速減輕疼痛，防止肌肉發(fā)炎。為避免肌膚被凍傷，可用衣服或毛巾包裹冰塊，然后再敷在皮膚上。
3、后期熱敷
前期可通過冷敷緩解癥狀，后期則需使用熱敷。將熱毛巾敷在肌肉酸痛部位，可加快局部血液循環(huán)及新陳代謝，有助于損傷組織修復(fù)及痙攣緩解。熱敷時間以10分鐘為宜，且水溫不宜太高，防止燙傷。
4、藥物治療
以外敷止痛藥為主，如扶他林乳膠劑。將該藥涂抹在肌肉酸痛部位，按摩至患處溫?zé)幔顾幬锍煞帜鼙怀浞治?，迅速緩解疼痛?/p>
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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手鋼板多長時間必須拿掉
沒有手鋼板多長時間必須拿掉這個說法，手鋼板通常需要一年左右可以拿掉。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。手鋼板一般在骨折愈合一年左右就可以取出，骨折沒有完全愈合之前，通常不建議取出鋼板。鋼板的取出和病人的實際要求以及病人的實際年齡也有很大的關(guān)系。如果病人年齡較大，鋼板放在里面影響不太大，通常可以不取。如果患者年齡特別小，處在生長發(fā)育期間，則通常可以取出來。鋼板建議在醫(yī)院檢查后取下，以確保完全愈合。治療期間，建議患者多休息，不宜進(jìn)行劇烈運動，如游泳、跑步、打羽毛球等，以免影響病情恢復(fù)。此外，建議適量攝入清淡、有營養(yǎng)的食物，如蘋果、雞蛋、芹菜等，對身體恢復(fù)有一定的益處。184次播放 2024-11-30
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腓骨骨折有后遺癥怎么辦
腓骨骨折后遺癥有不愈合、血管神經(jīng)損傷等，通常采取熱敷、按摩、鍛煉、復(fù)位法等。1.按摩：骨折以后發(fā)生疼痛一般是骨折后遺癥，可以做按摩或外用膏藥處理，需要鍛煉做好骨折后的修復(fù)運動，逐漸改善癥狀。2.鍛煉：骨折恢復(fù)后盡量做些加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量的鍛煉，對關(guān)節(jié)較好，可以緩解關(guān)節(jié)僵硬的情況。3.熱敷：骨折后遺癥不嚴(yán)重的，可以每晚上多泡熱水，多注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)著涼，以緩解后遺癥帶來的不適情況。如果癥狀嚴(yán)重，可以到專業(yè)的康復(fù)科進(jìn)行康復(fù)理療。4.復(fù)位法：針對穩(wěn)定性骨折采取手法整復(fù)、夾板外固定；針對不穩(wěn)定性骨折采取跟骨牽引加外固定。建議定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查骨折的愈合以及骨折的情況，平時多注意一下休息，適當(dāng)做些鍛煉幫助恢復(fù)。語音時長 01:1913248次收聽 2022-08-04 -
小腿骨折能側(cè)身躺著嗎
在小腿骨折以后，其治療方法分為保守治療和手術(shù)治療。對于比較輕的可以采取閉合復(fù)位，石膏外固定的方法。對于比較嚴(yán)重的可以采取切開復(fù)位內(nèi)固定的方式。要求患者在低負(fù)重活動，一般有10~20公斤，其他活動和正常人一樣?；颊呖梢圆扇?cè)臥、仰臥，患肢在上方或者下方均可。如果行閉合復(fù)位石膏外固定，這是一種非常堅固的固定，患者需要注意避免負(fù)重所導(dǎo)致的骨折斷端移位，此時患者可以側(cè)躺，但是側(cè)躺需要在小腿下面墊一些支撐的材料，避免小腿負(fù)重所導(dǎo)致的骨折斷端的移位。79396次播放 2021-05-10
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骨折鋼釘容易松動嗎
承重骨發(fā)生骨折需手術(shù)治療的情況下，需合理的計算打入鋼釘。若打入鋼釘數(shù)量不夠，鋼釘是容易松動的；如果固定的鋼釘多，來承擔(dān)力量的釘子越多，釘子相對不容易松動。另外骨折雖然固定牢靠了，但是上下的切口要長，切開肌肉范圍要大，這時對病人是不利的。最理想的用越短、越少的鋼釘，達(dá)到有效的固定。?有骨質(zhì)疏松的病人，可能更容易出現(xiàn)松動，這種松動醫(yī)生也要結(jié)合不同的情況，采取增加鋼釘?shù)姆椒?，來盡量減少鋼釘?shù)乃蓜?，?dāng)然松動，要由醫(yī)生來考慮多方面因素，不是單方面因素來決定的。86480次播放 2021-05-10
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髂骨撕脫性骨折嚴(yán)重嗎
一般不嚴(yán)重，但是有一個問題，有的撕脫骨塊大、移位多就重了，就可以出血多、疼痛嚴(yán)重，有時候影響屈髖能力，移位大了以后支點松脫了，屈髖的力量也就會減弱了。所以一般移位不大對癥的處理，冷敷、制動、消炎止痛、活血化淤，再對癥用一些止痛的藥物就可以了，但是要制動一段時間，走、拽還會有活動，但是如果腫了骨塊大會影響活動，就需要做個手術(shù)把骨塊釘回去，復(fù)位會好了以后固定住，這樣能夠早期進(jìn)行活動或早期進(jìn)行功能鍛煉。86440次播放 2021-05-10
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骨折期間可以喝酒嗎
一般來說，如果是術(shù)前大量飲酒甚至酗酒的病人，對骨折是有一定影響，愈合速度可能要慢，還是盡量不飲酒或者少飲酒。哪怕是喝少量的酒對人體都有不良的影響，所以還是盡量避免飲酒。但是骨折病人問到醫(yī)生的時候，醫(yī)生往往是這樣回答，少量飲酒也并不影響骨折的愈合，只要是不大量地飲酒，尤其是不酗酒，小飲可能還能怡情。尤其是在骨折，比如說中后期已經(jīng)融合的趨勢非常明顯，快要好的時候少量的飲酒，從醫(yī)生來說也不是完全禁止病人不飲酒的。87480次播放 2021-05-10
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骨折后為什么要固定
骨折要想順利愈合，固定是一項重要措施，它的作用為：維持已整復(fù)的位置;保障正常骨愈合過程的進(jìn)行;為早期的肌肉關(guān)節(jié)活動創(chuàng)造條件;骨折固定還可以起到鎮(zhèn)痛、解除肌肉痙攣的目的，并防止骨折再移位而造成繼發(fā)損傷。不過，有些類型的骨折，不給予固定也是可以的。
63589次瀏覽 2020-11-20
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骨折后石膏多久可以拆
骨折后石膏的拆除時間并不固定，與患者年齡、骨折部位、骨折的類型等有關(guān)，大多數(shù)患者是骨折4~8周左右拆石膏。要注意的是，在拆石膏前需要先進(jìn)行B超檢查，確定骨痂已經(jīng)長出才可以拆石膏。
58088次瀏覽 2020-10-16
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胸椎骨折手術(shù)的適應(yīng)癥有哪些
椎體壓縮1/2以上的患者是必須要手術(shù)的，因為這種患者不手術(shù)就會出現(xiàn)畸形，胸椎活動度會受限。椎管內(nèi)1/3以上需要手術(shù)調(diào)整骨骼，就說明有大面積的脊柱神經(jīng)損傷，這種情況也必須立刻手術(shù)。如果骨折損傷到了周圍神經(jīng)和脊椎，同樣需要手術(shù)治療。
58035次瀏覽 2020-10-15
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骨折手術(shù)后腫怎么辦
在接受骨折手術(shù)之后，有一部分人群還是會出現(xiàn)明顯的腫脹現(xiàn)象，這主要是因為沒有正確的護(hù)理所導(dǎo)致，首先可以用生理鹽水沖洗，但是在選擇口服藥物時，應(yīng)該選擇去腫化瘀效果的中草藥，而不是選擇活血的產(chǎn)品，另外也可以選擇涂抹藥酒。
60944次瀏覽 2020-08-11
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眼眶內(nèi)側(cè)壁骨折嚴(yán)重嗎
眼眶內(nèi)側(cè)壁骨折，大部分不是特別嚴(yán)重，但是也有一些人可能會出現(xiàn)眼眶位置移動，此時就會導(dǎo)致視神經(jīng)受到嚴(yán)重影響，導(dǎo)致眼球活動受到限制，另外還可能會出現(xiàn)眼窩深陷，手術(shù)后感染出血，又或是局部組織嵌頓等眾多的情況。
61988次瀏覽 2020-07-30
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小兒小腿骨折需要手術(shù)嗎
小兒最多見的骨折部位是肘關(guān)節(jié)、大腿，小腿骨折相對比較少，至于需不需要手術(shù)，其實小孩骨折如果沒有畸形，肯定不需要手術(shù)。如果小孩骨折有對位障礙、對位困難，但是對位的差異小于1/2，甚至有1/3對上了就可以愈合，所以這樣的小孩的骨折不需要手術(shù)干預(yù)，但是如果小孩骨折出現(xiàn)了分離移位、旋轉(zhuǎn)移位，還有出現(xiàn)了內(nèi)外翻的成角畸形，如果通過手法矯正不了，就需要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)，因為后期他的自我愈合能力不能夠保證把這些畸形糾正過來。語音時長 01:0255199次收聽 2020-06-03 -
輕微肋骨骨折怎么辦
輕微肋骨骨折一般可以胸帶外固定、消炎鎮(zhèn)痛藥物等方式治療。輕微肋骨骨折即肋骨不全骨折或完全骨折無移位，骨折相對穩(wěn)定，骨折的程度也不嚴(yán)重，完全可以通過非手術(shù)治療而治愈。治療方法如下：1、胸帶外固定，肋骨是構(gòu)成胸廓的重要組成部分，胸廓隨呼吸運動要不停的收縮和舒張，會對肋骨骨折部位有牽拉作用，呼吸、咳嗽、劇烈運動均可能對肋骨骨折部位有一定刺激，導(dǎo)致骨折加重甚至移位，引起血氣胸、呼吸困難或骨折延遲愈合，需胸帶固定，維持肋骨骨折的穩(wěn)定，防止病情加重。2、根據(jù)病人具體情況可適當(dāng)選擇應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如塞來昔布膠囊等，消腫藥物，地奧司明片等；活血通絡(luò)藥物，跌打七厘片等，促進(jìn)骨折愈合的藥物，仙靈骨葆膠囊等，抗骨質(zhì)疏松藥物，迪巧、阿法骨化醇等。3、定期復(fù)查X線片了解骨折愈合情況。4、注意休息，避免劇烈運動。語音時長 01:2358793次收聽 2020-02-27 -
骨折為什么要做手術(shù)治療
在臨床上，骨折是一種常見的病癥。發(fā)生骨折后，具體是否需要做手術(shù)，要根據(jù)病人的年齡和骨折的部位，及骨折的程度而決定。如果病人是兒童，發(fā)生了前臂骨折，在治療上首選是采用保守治療，給予手法復(fù)位、石膏托固定。如果是成人發(fā)生了脛腓骨骨折，骨折移位較大，這種情況下，在治療上首選需要做手術(shù)，行切開復(fù)位，給予鋼板內(nèi)固定術(shù)或者是帶鎖髓內(nèi)針內(nèi)固定術(shù)。如果是老年人發(fā)生了股骨頸骨折，而且老年人體質(zhì)比較好，生命體征平穩(wěn)，在這種情況下，首選治療是采用手術(shù)治療，進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)?？偠灾?，發(fā)生骨折后，它的具體治法要根據(jù)醫(yī)生，在正確診斷下再考慮相應(yīng)的治法。并不是所有的骨折都需要手術(shù)治療，應(yīng)該根據(jù)患者的年齡，骨折程度以及相關(guān)手術(shù)適應(yīng)癥等情況決定是否需要手術(shù)。語音時長 01:2057431次收聽 2019-12-10 -
手指頭伸不直是怎么回事
手指頭伸不直可能手指頭受過外傷、炎性的關(guān)節(jié)疾病、手指部的骨性關(guān)節(jié)炎、手指部的感染性疾病、腱鞘疾病。1.手指頭是否受過外傷，如造成關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)部位的損傷，以及關(guān)節(jié)處的骨折等，均可引起手指頭伸不直。2.炎性的關(guān)節(jié)疾病。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，常常侵犯手指部關(guān)節(jié)、滑膜以及周圍的肌腱等，造成手指頭屈伸困難，手指頭伸不直。3.手指部的骨性關(guān)節(jié)炎，可以導(dǎo)致手指部的疼痛、腫脹、畸形以及活動受限等表現(xiàn)，致使手指頭伸不直。4.手指部的感染性疾病。如化膿性的關(guān)節(jié)炎，手指的關(guān)節(jié)結(jié)核等，導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)的破壞，也可以引起手指頭伸不直。5.腱鞘疾病，如屈肌腱狹窄性腱鞘炎，也可以導(dǎo)致手指伸不直，屈伸活動不利等癥狀。語音時長 02:0065329次收聽 2019-12-05
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。684次瀏覽 2023-08-28
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含胸駝背一般可以矯正過來，具體效果與矯正方法、年齡、嚴(yán)重程度等因素有關(guān)。矯正方式主要有調(diào)整姿勢、加強(qiáng)鍛煉、使用支具、物理...0次瀏覽 2025-06-30
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銀屑病在生活中是相對比較常見的，但是治療起來卻比較困難，對于患者來講，在患病后不要有心理壓力和負(fù)擔(dān)，不要有自卑的情緒，要積極的面對疾病，選擇正確的方法來進(jìn)行治療，日常生活中更要注意多了解一些護(hù)理知識，那么服用克銀丸該注意的事項具體是什么?克銀丸注意事項:1、必3911次瀏覽 2024-12-17
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復(fù)方木尼孜其顆粒需要口服嗎
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