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減肥反彈后如何再減下去

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減肥反彈后多考慮是飲食不規(guī)律或暴飲暴食所致，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并搭配體育鍛煉，可以將體重再減下去。

若前期過(guò)度節(jié)食，當(dāng)飲食不規(guī)律或暴飲暴食后，可能會(huì)出現(xiàn)體重反彈的情況，此類(lèi)情況對(duì)于身體健康十分不利。對(duì)于有減肥需求的人群，應(yīng)養(yǎng)成健康科學(xué)的減肥方式，注意控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不可挑食、節(jié)食，易引起機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。日常生活中，注意控制高碳水化合物類(lèi)、高糖、高熱量等食物的攝入，如漢堡、碳酸飲料、薯片、冰淇淋、肥肉等。同時(shí)，需要堅(jiān)持體育鍛煉，如打羽毛球、瑜伽、游泳等，通過(guò)飲食調(diào)理以及體育鍛煉，可以有效起到減肥的目的。

建議減肥者根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以消化機(jī)體多余脂肪、熱量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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