健身的好處包括提高機體免疫力、塑形,壞處包括肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷。
1.提高機體免疫力:健身可以有效地促進機體的新陳代謝,還可以加速機體血液循環(huán),因此可以提高機體的免疫力。
2.塑形:健身可以幫助機體消耗多余的脂肪,因此可以達到塑形的目的。
1.肌肉拉傷:健身不當(dāng)或者健身前沒有進行熱身,可能會導(dǎo)致肌肉拉傷,如果出現(xiàn)了肌肉拉傷可以通過針灸、按摩、推拿等方式緩解疼痛。
2.關(guān)節(jié)損傷:健身不當(dāng)如果嚴(yán)重時還可能會造成關(guān)節(jié)損傷,進行關(guān)節(jié)磨損大的運動也有可能會造成關(guān)節(jié)損傷,如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)損傷的情況,應(yīng)立即就醫(yī),根據(jù)損傷的不同嚴(yán)重程度采取相應(yīng)治療。
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