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穿高跟鞋腳疼怎么回事

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穿高跟鞋腳疼可能與足部受力不均、鞋型不適、行走姿勢錯誤、足底筋膜炎、拇外翻等因素有關。可通過調整鞋型、改善步態(tài)、物理治療、藥物緩解、手術矯正等方式干預。

1、足部受力不均

高跟鞋會改變足底壓力分布，前腳掌承受體重3倍以上壓力，長期易導致跖骨疼痛。建議選擇鞋跟低于5厘米的款式，或使用硅膠前掌墊分散壓力。

2、鞋型不適

鞋頭過窄會擠壓腳趾引發(fā)拇囊炎，鞋跟過高易使跟腱縮短。應選擇圓頭、足弓支撐良好的鞋子，新鞋初次穿著不超過2小時。

3、行走姿勢錯誤

穿高跟鞋時身體前傾會加重腰椎負擔，膝過伸可能引發(fā)髕股疼痛綜合征?？赏ㄟ^靠墻站立訓練改善體態(tài)，行走時保持收腹挺胸。

4、足底筋膜炎

長期穿高跟鞋可能誘發(fā)足底筋膜慢性勞損，表現為晨起第一步劇痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，配合足底滾輪按摩。

5、拇外翻

高跟鞋會加速拇趾外翻畸形進展，嚴重時需行截骨矯形術。早期可使用分趾器延緩畸形，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊。

日常應避免連續(xù)3天穿著高跟鞋，回家后可用40℃溫水泡腳15分鐘，配合足底筋膜拉伸動作。選擇不同高度鞋子交替穿著，必要時定制矯形鞋墊。若出現持續(xù)紅腫熱痛或關節(jié)變形，需及時至足踝外科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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