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真抑郁和假抑郁的區(qū)別

抑郁癥作為臨床診斷的精神障礙，與暫時的情緒低落存在本質(zhì)區(qū)別。準(zhǔn)確識別兩者的差異對尋求恰當(dāng)幫助至關(guān)重要。

1、持續(xù)時間：真抑郁癥狀持續(xù)至少2周以上，且每天大部分時間都存在。假抑郁通常是短期情緒波動，數(shù)小時至數(shù)天即可緩解。真抑郁患者即使遇到好事也難以改善情緒。

2、生理變化：真抑郁伴隨明顯生理癥狀：持續(xù)失眠或嗜睡、食欲劇變（暴食或厭食）、體重波動超過5%、不明原因疼痛。假抑郁通常不影響基本生理功能，睡眠和飲食可能暫時受影響但很快恢復(fù)。

3、社會功能：真抑郁會導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)能力顯著下降，難以完成日常任務(wù)。假抑郁者仍能維持基本社會功能，在必要場合可以短暫振作。真抑郁患者常伴有強烈的無用感和自責(zé)。

4、情緒特點：真抑郁的情緒低落是持續(xù)性的，與環(huán)境變化無關(guān)。假抑郁往往有明確誘因，情緒隨情境變化而波動。真抑郁可能完全喪失快樂體驗，而假抑郁者仍能感受部分愉悅。

5、自殺風(fēng)險：真抑郁患者常有死亡念頭或自殺計劃，假抑郁通常不會產(chǎn)生持續(xù)性自傷傾向。這是最關(guān)鍵的鑒別點，出現(xiàn)自殺念頭必須立即就醫(yī)。

懷疑抑郁癥時應(yīng)尋求精神科醫(yī)生專業(yè)評估，使用標(biāo)準(zhǔn)化量表（如PHQ-9）進(jìn)行篩查。不要自行診斷或依賴網(wǎng)絡(luò)測試，輕度抑郁可通過心理咨詢改善，中重度需要藥物干預(yù)。假抑郁可通過自我調(diào)節(jié)緩解，但持續(xù)超過1個月應(yīng)引起重視。保持規(guī)律作息、適度運動和社會接觸對兩種狀態(tài)都有改善作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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