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脂肪肝應(yīng)該注意什么

現(xiàn)在人們的生活條件一天天的提高，所以脂肪肝的得病率也在一天天的提高，脂肪肝算不上比較嚴(yán)重的肝病，但是畢竟是肝臟受到了一定傷害，勢(shì)必會(huì)影響到人們的身體健康，不引起注意一樣會(huì)惡化為很嚴(yán)重的肝病，那么，脂肪肝應(yīng)該注意什么呢?

脂肪肝注意事項(xiàng)?脂肪肝如何護(hù)理?

一、運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)為主。最好的運(yùn)動(dòng)方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定強(qiáng)度，如每天跑步，每小時(shí)至少6公里才能達(dá)到減肥效果。要從小運(yùn)動(dòng)量開始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，并做到有恒、有序和有度，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

二、飲食

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。少喝不喝酒，少吃辣椒;少用動(dòng)物性脂肪，如少吃動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟肥肉;少食煎炸食品;不吃或少吃甜食(包括含糖飲料)，控制糖、巧克力的攝入;控制碳水化合物即淀粉類的主食的攝取，主食種類要豐富，富含纖維素。

以上就是關(guān)于“脂肪肝應(yīng)該注意什么”的內(nèi)容介紹，希望能對(duì)大家有所幫助，也希望大家注意飲食，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，以預(yù)防脂肪肝的發(fā)病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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