運動完隔兩天肌肉才酸一般是體質因素、無氧運動、長時間沒有鍛煉、運動量過大、肌肉拉傷等原因,一般可結合原因采取改善措施。
1、體質因素:每個人的體質不同,肌肉酸的時間也會不一樣,運動后出現(xiàn)酸痛屬于正常,休息以后會逐漸緩解。
2、無氧運動:運動的時候挑選的是無氧運動,肌肉組織無氧代謝產(chǎn)生酸性代謝物質,可能造成肌肉隔兩天才開始酸的癥狀,可以對局部進行按摩,加速血液循環(huán),以此改善癥狀。
3、長時間沒有鍛煉:長時間缺乏運動鍛煉,運動前準備不充分,運動量過大也會產(chǎn)生肌肉酸的癥狀,可以通過熱敷的方法緩解身體不適。
4、運動量過大:一次性運動量過大也會產(chǎn)生肌肉酸的狀況,建議在平時采取健康的運動方法,避免過于勞累。
5、肌肉拉傷:如果肌肉酸痛持續(xù)的時間比較長,可能是出現(xiàn)了肌肉拉傷,患者可以在醫(yī)生的指導下使用舒筋活血片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
如果癥狀比較嚴重,應及時前往醫(yī)院接受檢查與治療,以免延誤病情。
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