現(xiàn)在社會(huì),繁忙的人們因?yàn)樯詈凸ぷ髦械姆N種原因,導(dǎo)致了晚上失眠睡不著,想要睡個(gè)好覺都成了生活當(dāng)中一件很奢侈的事情,專家表示,對(duì)于一些失眠入睡難的患者,在常生活中要做一些自我調(diào)節(jié)的方法,那么失眠入睡難究竟該怎么辦呢?
如果只是輕度失眠,建議睡覺前拿一個(gè)蘋果或者橙子,切為兩半,一半吃掉,另一半放枕頭邊,蘋果和橙子的香甜味道會(huì)讓我們很快入眠,如果怕把水果壓壞弄臟床單的朋友可以換成薰衣草香囊,薰衣草具有安神的功效。
睡前喝一杯牛奶,牛奶中有兩種催眠物質(zhì),一直是色氨酸一種是肽類,兩種物質(zhì)可以讓人全身舒適,有利于解除疲勞然后入睡。牛奶催眠的方法,對(duì)于體虛精神衰弱造成的失眠有現(xiàn)在的療效。
睡前按摩法,臨睡前按摩足部,都可以讓人很快入睡,特別推薦熱水泡腳后按摩,水溫?zé)嵋恍梢允婢徱惶斓钠?,而且因?yàn)樽悴垦ㄎ缓芏?,熱水可以促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)于勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。
看到了以上的介紹的內(nèi)容,希望會(huì)對(duì)被失眠困擾的人們有所幫助。
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