美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

抑郁癥失眠的護理方法有哪些

隨著失眠抑郁的高發(fā)，大家對于疾病已經(jīng)不陌生了，尤其是對人身體和心理所帶來的影響極大，如果不能及時治療，很容易出現(xiàn)反復的情況，給患者帶來我們所無法想象的痛苦，疾病不僅需要治療，更應(yīng)該注意的就是其護理工作，了解失眠抑郁護理常識很重要，那么，抑郁癥失眠的護理方法有哪些？

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律;

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射";

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;

五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏妗∫恍┓潘傻幕顒樱部煞磸陀嫈?shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡;

以上內(nèi)容就是失眠抑郁護理常識，希望能夠幫到大家。日常生活中對于失眠抑郁一定要重視起來，這是一種非常嚴重的疾病，危害著我們的身體健康，所以大家要引起重視，做好預防保健措施。祝您早日恢復身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>