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怎樣才能預(yù)防半月板損傷復(fù)發(fā)呢

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如何預(yù)防半月板損傷復(fù)發(fā)呢?向病人說明股四頭肌鍛煉的重要性、步驟與方法,協(xié)助病人進(jìn)行鍛煉。

(1)病人仰臥,兩腿伸直平放床上,抬腿時要伸直膝關(guān)節(jié)抬離床面,足跟稍離床即可。

(2)根據(jù)肌力大小在腿上施加重量。

(3)抬腿時要緩緩抬起,然后慢慢放下。

(4)當(dāng)腿抬到適當(dāng)高度時(<45度)停3-5秒鐘再放下來,然后再抬,這樣反復(fù)練習(xí),以不疲勞為度。

(5)每2小時練習(xí)1次,每次5-10分鐘。

2、術(shù)后練習(xí)股四頭肌。

(1)24小時內(nèi),指導(dǎo)病人股四頭肌繃勁做肌肉等長收縮??上染毩?xí)健腿,再練習(xí)患腿。

(2)24小時后,抬患腿練習(xí)股四頭肌。也可以先練習(xí)股四頭肌繃勁再試著抬腿。

(3)病人學(xué)會之后,每天練4-5次,每次5分鐘,以不感到腿累為原則。

(4)在練習(xí)患腿的同時,也要練習(xí)健腿。

3、膝部制動固定期的鍛煉:

(1)仰臥或坐位,從健側(cè)學(xué)起,再過渡到兩側(cè)。

(2)將手置于膝后,囑病人將膝壓向手,再放松,反復(fù)壓緊→放松,每小時1次,每次5分鐘。

(3)進(jìn)一步練習(xí)直腿抬高。①首先是抗重力抬高,然后是抗阻力抬高,如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強(qiáng)度,改變體位,減慢抬腿速度和延長滯空時間。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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