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頸椎病患者的注意事項(xiàng)有哪些

患者：男，50歲

病情描述:
我是一位頸椎病患者，想了解一下頸椎病患者的注意事項(xiàng)有哪些呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者的注意事項(xiàng)主要有保持正確姿勢、適度頸部運(yùn)動(dòng)、避免長時(shí)間低頭、選擇合適的枕頭。

1、正確姿勢

保持頭部與身體中立位，避免長時(shí)間前傾或后仰，使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與眼睛平齊，每30分鐘調(diào)整一次姿勢。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢左右旋轉(zhuǎn)、前后屈伸，動(dòng)作輕柔避免突然發(fā)力，可配合熱敷緩解肌肉緊張。

3、減少低頭

控制手機(jī)使用時(shí)間，避免連續(xù)低頭超過20分鐘，必要時(shí)使用手機(jī)支架抬高視線高度，減輕頸椎壓力。

4、枕頭選擇

睡眠時(shí)選用高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與肩寬相近。

日常注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹，飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

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