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餐桌上的護膚品是什么?

患者:女,36歲

病情描述:
其實,我們餐桌上很多食物都是可以美白護膚的,想知道具體有哪些餐桌護膚品?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

餐桌上的護膚品主要指具有護膚功效的食物,如藍莓、三文魚、番茄、堅果等富含抗氧化物質(zhì)和健康脂肪的天然食材,也可遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸口服液等膳食補充劑。


一、食物


1、藍莓


富含花青素和維生素C,有助于減少紫外線引起的皮膚氧化損傷。


2、三文魚


含Omega-3脂肪酸可維持皮膚屏障功能,緩解干燥和炎癥反應(yīng)。


3、番茄


番茄紅素能中和自由基,改善皮膚光老化現(xiàn)象。


4、堅果


提供維生素E和鋅元素,促進皮膚修復(fù)和彈性蛋白合成。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


作為脂溶性抗氧化劑,可減輕皮膚脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。


2、膠原蛋白肽粉


小分子膠原蛋白前體物質(zhì),可能改善皮膚含水量和緊致度。


3、葡萄籽提取物


原花青素成分具有抗糖化作用,延緩皮膚膠原蛋白降解。


4、透明質(zhì)酸口服液


通過增加內(nèi)源性透明質(zhì)酸合成,提升皮膚保水能力。


建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)素,使用膳食補充劑前需咨詢醫(yī)師評估個體需求,皮膚問題持續(xù)加重時應(yīng)及時就診皮膚科。

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