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睡前喝水能預(yù)防疾病的發(fā)生嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
每次要睡覺(jué)之前媽媽都會(huì)叫我喝一杯水,睡前喝水能預(yù)防疾病的發(fā)生嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

睡前適量喝水有助于預(yù)防部分疾病的發(fā)生,但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整飲水量。

夜間適度補(bǔ)水可降低血液黏稠度,減少血栓形成概率,對(duì)心血管健康有一定保護(hù)作用。泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者夜間補(bǔ)充水分能稀釋尿液濃度,抑制結(jié)晶沉積。中老年人群睡前飲用100-200毫升溫水,可緩解清晨脫水狀態(tài),改善基礎(chǔ)代謝。呼吸道干燥者保持咽喉濕潤(rùn)能減少黏膜損傷,降低感染風(fēng)險(xiǎn)。但過(guò)量飲水可能導(dǎo)致頻繁起夜,影響睡眠質(zhì)量。

腎功能不全患者需嚴(yán)格控制晚間飲水量,避免加重水腫癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征人群飲水過(guò)量可能誘發(fā)夜間呼吸困難。胃食管反流病患者睡前大量飲水會(huì)提高胃酸反流風(fēng)險(xiǎn)。部分抗利尿激素分泌異常人群可能出現(xiàn)夜間多尿癥狀。兒童深度睡眠期排尿控制能力較弱,過(guò)量飲水易引發(fā)遺尿。

建議健康人群睡前1小時(shí)飲用不超過(guò)200毫升溫水,避免攝入含咖啡因或酒精的飲品。存在慢性腎臟病、心力衰竭等基礎(chǔ)疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水方案。觀察晨起眼瞼或下肢水腫情況,及時(shí)調(diào)整晚間攝水量。搭配均衡飲食和規(guī)律作息,才能更好地發(fā)揮預(yù)防保健作用。

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