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含有歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)有哪些?

患者:男,27歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)歐米伽-3脂肪酸對(duì)男性的身體很好,而且這類物質(zhì)主要在魚(yú)類里,哪些魚(yú)里含有這種物質(zhì)比較多呢?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
這類物質(zhì)在深海魚(yú)類里含量最多。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等,可以替換著吃,不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
主要有三文魚(yú)和沙丁魚(yú)以及淡菜,歐米加3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)作用主要是可以抑制血小板凝劑,預(yù)防血栓或者是中風(fēng)疾病發(fā)生,也能夠降低血液中膽固醇含量,對(duì)于高血壓疾病能起到降血壓,可以預(yù)防心腦血管發(fā)生病變。生長(zhǎng)發(fā)育青少年也要適當(dāng)吃一些,能夠提高細(xì)胞活性,增強(qiáng)記憶力。
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