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白木耳吃了能美容嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我感覺(jué)我這段時(shí)間皮膚好像好多了，而且還很光滑，最近我經(jīng)常吃白木耳，是不是吃了能美容？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

白木耳適量食用有助于美容養(yǎng)顏，其富含植物膠質(zhì)與膳食纖維，可促進(jìn)皮膚保濕和代謝。美容效果與個(gè)體吸收、食用量及搭配飲食有關(guān)。


1、植物膠質(zhì)保濕


白木耳含銀耳多糖等膠質(zhì)成分，能提升皮膚鎖水能力，改善干燥。建議搭配百合或蓮子燉煮增強(qiáng)效果。


2、膳食纖維排毒


膳食纖維幫助腸道蠕動(dòng)，減少毒素堆積，間接改善膚色暗沉?？纱钆涮O果或燕麥同食。


3、抗氧化作用


白木耳中的多酚類物質(zhì)能中和自由基，延緩皮膚老化。與紅棗同煮可增強(qiáng)抗氧化功效。


4、膠原蛋白合成


所含氨基酸參與膠原蛋白生成，長(zhǎng)期食用可能提升皮膚彈性。建議搭配富含維生素C的獼猴桃。


食用白木耳需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，每日建議干品10-15克，避免與寒涼食物同食。皮膚問(wèn)題嚴(yán)重者需結(jié)合醫(yī)學(xué)治療。

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