美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃水果有利于減肥嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我很喜歡吃水果，經(jīng)常吃水果有利于減脂瘦身嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃水果有助于減肥，適量食用低糖高纖維的水果如蘋果、西柚、草莓、藍(lán)莓等可增加飽腹感，減少高熱量食物攝入，但需注意控制總熱量平衡。

1、低熱量特點(diǎn)

多數(shù)水果含水量高且熱量較低，如西瓜每100克僅含30千卡，替代零食可減少每日熱量攝入。

2、膳食纖維作用

蘋果、梨等水果富含膳食纖維，延緩胃排空速度并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于減少脂肪吸收。

3、替代高糖食物

用水果代替蛋糕、冰淇淋等精制糖分來(lái)源，既能滿足甜食欲望又可降低精制糖攝入量。

4、代謝促進(jìn)作用

柑橘類水果中的檸檬酸等成分可促進(jìn)糖代謝，西柚中的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂水平。

建議選擇完整水果而非果汁，避免晚餐后大量食用高糖水果，配合運(yùn)動(dòng)及均衡飲食效果更佳。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>