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腰突癥擦玻璃時要注意什么?

患者:男,34歲

病情描述:
我得了腰突癥,這幾天我正在打掃家里的衛(wèi)生,腰突癥擦玻璃時要注意什么?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出癥患者擦玻璃時需注意避免腰部過度彎曲、控制單次持續(xù)時間、使用輔助工具、保持正確姿勢,急性發(fā)作期應(yīng)暫停家務(wù)活動。

1、避免過度彎曲

彎腰超過90度會使腰椎間盤壓力增加數(shù)倍,擦低處玻璃時應(yīng)屈膝下蹲保持脊柱直立,或使用長柄擦窗器減少彎腰幅度。

2、控制持續(xù)時間

單次擦玻璃不宜超過15分鐘,建議每10分鐘變換姿勢或休息,累計家務(wù)時間控制在30分鐘內(nèi),防止肌肉疲勞加重椎間盤負(fù)荷。

3、使用輔助工具

推薦選用可伸縮擦窗桿、磁力雙面擦等工具,高處作業(yè)使用穩(wěn)固踏凳而非踮腳,必要時佩戴腰圍提供臨時支撐。

4、保持正確姿勢

身體盡量貼近窗面減少手臂前伸,避免扭轉(zhuǎn)軀干動作,可采取弓箭步姿勢分散腰部壓力,擦洗動作應(yīng)輕柔緩慢。

建議選擇腰部有支撐功能的護(hù)具,擦玻璃前后可進(jìn)行5分鐘腰部伸展運(yùn)動,若出現(xiàn)下肢放射痛或麻木應(yīng)立即停止活動并臥床休息。

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