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產(chǎn)后吃糯米好嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我產(chǎn)后大便排不出來，現(xiàn)在都兩天了，肚子還是漲漲的，朋友讓我多吃糯米，這樣吃好嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

產(chǎn)后一般可以適量吃糯米，但需根據(jù)個體消化情況調(diào)整食用量。糯米含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于補充能量，但黏性較高可能影響消化功能。

糯米的主要成分是支鏈淀粉，在胃腸中分解速度較慢，能提供持續(xù)能量供應，適合產(chǎn)后體力恢復階段。糯米與紅棗、枸杞等食材搭配可增強補血效果，傳統(tǒng)月子餐中常以糯米粥形式出現(xiàn)。烹飪時建議提前浸泡并延長蒸煮時間，使淀粉充分糊化更易消化。每日食用量控制在100-150克為宜，可搭配蔬菜水果平衡膳食纖維攝入。

部分產(chǎn)婦胃腸功能較弱時可能出現(xiàn)腹脹、反酸等不適，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術后初期腸道蠕動未完全恢復時需謹慎。存在妊娠期糖尿病或糖耐量異常的產(chǎn)婦應注意控制糯米攝入量，避免血糖波動。糯米制品如湯圓、年糕等黏性過強的形式可能增加噎嗆風險，哺乳期間應避免臥位進食。

產(chǎn)后飲食應注意營養(yǎng)均衡，糯米可作為主食的補充選擇，但不宜完全替代普通大米。建議將糯米與其他谷物混合食用，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的攝入。出現(xiàn)持續(xù)消化不良癥狀時應暫停食用并咨詢醫(yī)生，哺乳期母親還需觀察嬰兒是否出現(xiàn)脹氣等反應。

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