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經(jīng)常吃包子有什么好處

患者：男，35歲

病情描述:
我老婆是北方人，她喜歡做包子，我們現(xiàn)在經(jīng)常當早餐吃，常吃包子有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常適量吃包子可以補充能量、提供多種營養(yǎng)素、促進胃腸蠕動、幫助維持血糖穩(wěn)定，適合作為便捷主食選擇。



1、補充能量


包子皮含碳水化合物，能快速提供身體所需能量，適合早餐或體力消耗較大時食用。



2、營養(yǎng)均衡


葷素餡料搭配可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，如豬肉白菜餡含鐵與維生素C。



3、促進消化


發(fā)酵面皮產(chǎn)生的乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡，膳食纖維能刺激胃腸蠕動。



4、穩(wěn)定血糖


復合碳水化合物的緩慢釋放可避免血糖驟升驟降，搭配蔬菜餡料效果更佳。



建議選擇少油少鹽的餡料搭配，避免長期單一食用，可配合牛奶、豆?jié){或蔬菜水果增加營養(yǎng)多樣性。

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