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吃什么東西可以讓皮膚滑嫩？

患者：女，27歲

病情描述:
我經(jīng)常愛(ài)長(zhǎng)痘痘，臉上會(huì)變得坑洼不平，吃什么東西可以讓皮膚滑嫩一些?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望改善皮膚滑嫩度，可以適量吃牛油果、深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、藍(lán)莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛油果

牛油果富含健康脂肪和維生素E，有助于保持皮膚水分和彈性。

2、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠減少皮膚炎癥，促進(jìn)皮膚修復(fù)。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果如杏仁富含維生素E和抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚免受自由基損傷。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有豐富的抗氧化劑，能夠幫助減緩皮膚老化，保持皮膚光滑。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠幫助保護(hù)皮膚細(xì)胞，減少氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉可以補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性和光澤。

3、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸鈉能夠幫助皮膚鎖住水分，保持皮膚水潤(rùn)和光滑。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有強(qiáng)效抗氧化成分，能夠幫助減少皮膚老化跡象。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免高糖高脂食物，保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持健康肌膚狀態(tài)。

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