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晚飯吃的多真的會胖嗎

患者:男,28歲

病情描述:
因為我中午有時候工作忙起來就會不吃飯,晚上就很餓吃很多,這樣會胖的快嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚飯吃得多確實可能增加肥胖概率。體重增長主要與全天熱量攝入超標、夜間代謝減緩、餐后活動量不足、飲食結構失衡等因素有關。

1、熱量超標:

晚餐過量易導致全天熱量盈余,多余能量會轉化為脂肪儲存。建議控制單餐份量,優(yōu)先選擇低熱量高纖維食物。

2、代謝減緩:

夜間基礎代謝率下降,過量進食可能加重消化負擔??蛇m當提前晚餐時間,避免睡前3小時進食。

3、活動不足:

餐后久坐或早睡會減少能量消耗。建議餐后散步半小時幫助消化,避免立即躺臥。

4、營養(yǎng)失衡:

高油高糖晚餐易引發(fā)血糖波動。應保證蛋白質蔬菜攝入,減少精制碳水比例。

保持規(guī)律作息和適度運動,搭配均衡的三餐分配更有助于體重管理。若長期體重異常增加,建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。

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