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抗老化的食物有嗎?

患者:女,53歲

病情描述:
媽媽這幾年因?yàn)閹兔O子一下子老了很多,經(jīng)常給她吃什么能夠延緩衰老?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望延緩皮膚老化,可以適量吃藍(lán)莓、番茄、深海魚、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E、輔酶Q10、膠原蛋白肽、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

藍(lán)莓富含花青素,有助于清除自由基;番茄含有番茄紅素,可減少紫外線損傷;深海魚富含歐米伽3脂肪酸,能維持皮膚屏障功能;堅(jiān)果含維生素E,可延緩細(xì)胞氧化。

二、藥物

維生素E作為抗氧化劑可保護(hù)細(xì)胞膜;輔酶Q10能改善線粒體功能;膠原蛋白肽有助于維持皮膚彈性;葡萄籽提取物含原花青素,可減少膠原蛋白降解。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常需注意防曬,避免熬夜,保持規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,長期堅(jiān)持健康飲食結(jié)構(gòu)效果更佳。

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