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膽固醇高吃什么可以降低？

患者：男，33歲

病情描述:
我老公平時吃的特別油膩，所以膽固醇有點高，什么食物可以有效幫助降低膽固醇呢？
共1個回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

膽固醇高可以適量吃燕麥、深海魚、豆制品、堅果、綠茶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并合理用藥。

一、食物

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與腸道內(nèi)膽固醇結(jié)合排出體外，每日攝入50克左右可輔助降低低密度脂蛋白膽固醇。選擇未添加糖分的原味燕麥片，可搭配低脂牛奶作為早餐。

二、食物

深海魚如三文魚、沙丁魚含有豐富ω-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克，有助于降低甘油三酯水平。烹飪時建議采用清蒸或烤制方式，避免油炸破壞營養(yǎng)成分。

三、食物

豆制品中的大豆蛋白能競爭性抑制膽固醇吸收，每日可攝入30-50克豆腐或200毫升無糖豆?jié){。合并痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免嘌呤過量誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀。

四、食物

堅果類如杏仁、核桃含植物甾醇，每日10-15克可干擾膽固醇腸道吸收。需選擇原味未加工產(chǎn)品，避免鹽焗或糖漬堅果增加額外代謝負(fù)擔(dān)。

五、食物

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，每日飲用3-4杯淡茶可能改善脂質(zhì)代謝。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，防止鞣酸刺激胃黏膜。

一、藥物

阿托伐他汀鈣片通過抑制肝臟HMG-CoA還原酶減少膽固醇合成，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能，避免與葡萄柚汁同服增加不良反應(yīng)。

二、藥物

瑞舒伐他汀鈣片作為強效他汀類藥物，對低密度脂蛋白膽固醇的降低效果顯著?？赡艹霈F(xiàn)肌肉酸痛等副作用，合并甲狀腺功能減退者需謹(jǐn)慎使用。

三、藥物

辛伐他汀片適合輕中度膽固醇升高患者，建議晚間服用以匹配膽固醇合成高峰。與胺碘酮等藥物聯(lián)用可能增加橫紋肌溶解風(fēng)險，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

四、藥物

非諾貝特膠囊主要降低甘油三酯水平，對混合型高脂血癥效果較好。常見胃腸道反應(yīng)，建議餐后服用，服藥期間須戒酒防止肝臟損傷。

五、藥物

依折麥布片通過抑制腸道膽固醇吸收發(fā)揮作用，可與他汀類藥物聯(lián)用。妊娠期婦女禁用，用藥期間可能出現(xiàn)頭痛或乏力等輕微不良反應(yīng)。

膽固醇高患者除飲食藥物干預(yù)外，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐不動。烹飪選用橄欖油等富含不飽和脂肪酸的植物油，限制動物內(nèi)臟、奶油等高膽固醇食物攝入。定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)胸痛、肢體麻木等異常癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。

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