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草莓多吃能夠保護(hù)視力嗎?

患者:男,11歲

病情描述:
兒子剛出生那會就是弱視,最近幾年,手機(jī)、電腦玩的比較多,近視的更是厲害,聽說吃草莓可以保護(hù)視力?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

草莓適量食用有助于保護(hù)視力,主要與維生素C抗氧化、花青素改善微循環(huán)、葉黃素過濾藍(lán)光、膳食纖維調(diào)節(jié)代謝等功能有關(guān)。


1、維生素C抗氧化


草莓富含維生素C可減少視網(wǎng)膜氧化損傷,對長期用眼人群有益,但需配合胡蘿卜等深色蔬菜補(bǔ)充。


2、花青素護(hù)眼


花青素能增強(qiáng)視網(wǎng)膜毛細(xì)血管微循環(huán),緩解視疲勞,藍(lán)莓與草莓搭配食用效果更佳。


3、葉黃素防護(hù)


草莓含少量葉黃素可過濾有害藍(lán)光,建議與菠菜等綠葉蔬菜同食以提升保護(hù)效果。


4、膳食纖維調(diào)節(jié)


膳食纖維幫助穩(wěn)定血糖,間接降低糖尿病視網(wǎng)膜病變風(fēng)險,需注意單日攝入不超過200克。


草莓作為輔助護(hù)眼食物,應(yīng)與均衡飲食結(jié)合,避免過量引發(fā)胃腸不適,視力問題需及時就醫(yī)檢查。

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