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早餐怎么吃才能有營養(yǎng)?

患者:女,12歲 提問于2018-09-11 22:10

病情描述:
我家孩子最近早餐不怎么吃,想給她做點好吃的,早餐怎么吃才能有營養(yǎng)?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐的最佳時間是7點到8點,早餐中需含有碳水化合物、蛋白質(zhì)維生素三大要素,才能滿足我們早上所需營養(yǎng)。不宜吃油膩、難消化的食物,盡量吃些清淡的面食,蛋白質(zhì)可以選擇肉類、蛋類、奶制品或豆制品,可以選擇和粥類一起煮或做成小菜搭配。維生素類食物選擇有很多,蔬菜、水果都含有豐富的維生素,蔬菜水果中還含有膳食纖維和粗纖維,能促進腸道蠕動,防止便秘,還能起到消脂減肥的作用。
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