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哪些食物會引起腹脹?

患者:女,35歲

病情描述:
我最近總覺得肚子脹脹的,不知道是因為吃了哪些食物造成的?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內科

容易引起腹脹的食物主要有豆類、乳制品、高淀粉食物、碳酸飲料等。這些食物可能通過產(chǎn)氣、消化困難等機制導致腹脹不適。

1、豆類:

黃豆、黑豆等豆類含低聚糖,腸道菌群分解時產(chǎn)生氣體。建議將豆類提前浸泡或發(fā)酵后食用。

2、乳制品:

乳糖不耐受者攝入牛奶、奶酪后,未消化的乳糖在結腸發(fā)酵產(chǎn)氣??蛇x擇低乳糖或無乳糖產(chǎn)品。

3、高淀粉食物:

紅薯、玉米等富含抗性淀粉,在小腸難以完全消化。適當控制攝入量并充分咀嚼可減輕癥狀。

4、碳酸飲料:

飲料中的二氧化碳會在胃部釋放氣體,快速飲用時更易引發(fā)脹氣。建議改用常溫白開水或淡茶。

腹脹持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、嘔吐等癥狀時需及時就醫(yī),日??捎涗涳嬍橙沼泿椭R別敏感食物。

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