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消化不好怎么吃？

患者：女，29歲

病情描述:
我平時(shí)消化不好，前些天剛做了手術(shù)，應(yīng)該怎么注意飲食？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

消化不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇易消化食物、少量多餐、避免刺激性食物、補(bǔ)充消化酶等方式改善。消化功能減弱可能與胃腸動(dòng)力不足、消化酶分泌減少、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

主食選擇發(fā)酵面食、軟米飯等低纖維碳水化合物，搭配去皮去筋的瘦肉、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。蔬菜以瓜茄類(lèi)為主，水果選擇香蕉、蘋(píng)果等低果膠品種。避免高脂高糖食物，減少豆類(lèi)、粗糧等產(chǎn)氣食材攝入。

2、易消化食物

山藥含黏蛋白能保護(hù)胃黏膜，蒸煮后更易吸收。南瓜富含果膠可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議制成南瓜粥食用。龍須面等細(xì)軟面食可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，搭配清湯更利于消化。魚(yú)肉纖維細(xì)嫩，清蒸方式能保留營(yíng)養(yǎng)且易于分解。

3、少量多餐

每日5-6餐，每餐控制在200-300克。早餐可食用小米粥配蒸蛋羹，上午加餐選擇藕粉糊。午餐以軟爛面條為主，下午可飲用木瓜牛奶。晚餐宜早不宜晚，推薦山藥泥搭配魚(yú)茸粥。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

4、避免刺激性食物

忌食辣椒、生蒜等辛辣調(diào)料，減少咖啡、濃茶攝入。油炸食品會(huì)延緩胃排空，燒烤類(lèi)食物產(chǎn)生的焦糊物質(zhì)會(huì)刺激胃腸黏膜。碳酸飲料易導(dǎo)致腹脹，酒精會(huì)損傷胃黏膜屏障功能。過(guò)冷或過(guò)燙食物都會(huì)影響消化酶活性。

5、補(bǔ)充消化酶

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等藥物。酸奶含乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡。餐前食用新鮮菠蘿或木瓜，其天然蛋白酶能輔助蛋白質(zhì)分解。發(fā)酵食品如味噌、納豆含多種消化酶，可適量添加在粥品中。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免餐后立即平臥。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，保持心情愉悅有助于胃腸蠕動(dòng)。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，但避免飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整飲食后癥狀持續(xù)超過(guò)兩周，或出現(xiàn)體重下降、黑便等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。注意觀察對(duì)不同食物的耐受性，建立個(gè)性化的飲食記錄有助于識(shí)別敏感食物。

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