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抑郁癥日常注意事項有哪些?

患者:女,27歲

病情描述:
我老婆是抑郁癥,最近正帶她接受治療,在平常都需要注意什么呢?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

抑郁癥日常注意事項主要有保持規(guī)律作息、適度運動、建立社交支持、避免酒精和藥物濫用。

1、規(guī)律作息

保持固定的睡眠和起床時間有助于穩(wěn)定情緒,避免晝夜顛倒加重抑郁癥狀。

2、適度運動

每周進行有氧運動如快走或游泳,能促進內(nèi)啡肽分泌,改善情緒狀態(tài)。

3、社交支持

與親友保持聯(lián)系,參加團體活動,減少孤獨感,獲得情感支持。

4、遠離成癮物

酒精和藥物可能暫時緩解癥狀,但長期會加重抑郁,需完全避免。

抑郁癥患者可嘗試正念冥想,記錄情緒變化,必要時及時尋求專業(yè)心理治療。

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