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有什么簡單有效的補鈣方法

患者：女，62歲 提問于2018-09-04 19:48

病情描述:
爸爸年紀(jì)大了，擔(dān)心他患骨質(zhì)疏松，容易摔倒，有什么適合老人的簡單有效的補鈣方法？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老人也可通過飲食來進(jìn)行補鈣。
1.攝入維生素D可減少摔倒機會，食用維生素D含量相對較高的食物、動物肝臟、魚子、蛋黃、黃油、鮭魚及沙丁魚；維生素D制劑。
2.除了營養(yǎng)，運動得當(dāng)也是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。在運動時，應(yīng)以適量為宜。
3.胃酸缺乏者宜服枸櫞酸鈣。
4.適量蛋白質(zhì)延緩骨質(zhì)疏松。人體吸收適量的蛋白質(zhì)可增加鈣的吸收與儲存，有利于骨骼的再生和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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