美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

喝綠茶的作用是什么？

患者：男，21歲

病情描述:
我有個(gè)同事他非常的喜歡喝綠茶，每次見(jiàn)他的時(shí)候都是茶不離手的，喝綠茶的作用是什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝綠茶主要有提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血脂、清新口氣等作用。綠茶含有茶多酚、咖啡堿、茶氨酸等成分，適量飲用對(duì)身體有益。

1、提神醒腦

綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞、增強(qiáng)注意力。茶氨酸具有舒緩神經(jīng)的作用，與咖啡堿協(xié)同作用可改善認(rèn)知功能。適合用腦過(guò)度或需要集中精力的人群飲用。

2、抗氧化

綠茶富含茶多酚尤其是兒茶素類(lèi)物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期飲用有助于延緩衰老，降低紫外線對(duì)皮膚的傷害，減少慢性炎癥的發(fā)生概率。

3、促進(jìn)代謝

綠茶中的多酚類(lèi)物質(zhì)可激活脂肪酶活性，加速脂肪分解代謝?？Х葔A能促進(jìn)熱量消耗，短期內(nèi)可能提升基礎(chǔ)代謝率。但需配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想的體重管理效果。

4、調(diào)節(jié)血脂

綠茶提取物能抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，促進(jìn)低密度脂蛋白膽固醇代謝。規(guī)律飲用有助于維持血脂平衡，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病有一定輔助作用。

5、清新口氣

綠茶中的茶多酚具有抑菌作用，能減少口腔中致臭菌的繁殖。飲用后茶香可暫時(shí)掩蓋口腔異味，茶多酚還能抑制牙菌斑形成，但無(wú)法替代刷牙等口腔清潔措施。

建議每天飲用3-4杯綠茶為宜，避免空腹飲用。胃腸功能較弱者宜選擇淡茶，睡前6小時(shí)不建議飲用以免影響睡眠。綠茶不能替代藥物治療疾病，如有高血脂、肥胖等問(wèn)題仍需規(guī)范就醫(yī)。沖泡時(shí)水溫控制在80℃左右可最大限度保留有效成分，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡導(dǎo)致苦澀。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>