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涼開水為何有這些奇妙功效呢?

患者:女,29歲

病情描述:
我看網(wǎng)上說涼開水對人體有好處,那為何有這些奇妙功效呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

涼開水具有促進新陳代謝、緩解便秘、輔助調(diào)節(jié)體溫、改善血液循環(huán)等功效,這些作用主要與水的物理特性及生理調(diào)節(jié)機制有關(guān)。

1、促進代謝

低溫刺激可輕微激活棕色脂肪組織產(chǎn)熱,涼開水比溫水更能短暫提升基礎(chǔ)代謝率約3-5%,這種效應在飲用后持續(xù)約60分鐘。

2、緩解便秘

涼水進入胃腸后引起局部血管收縮,刺激腸道蠕動反射,對功能性便秘有改善作用,建議晨起空腹飲用效果更佳。

3、調(diào)節(jié)體溫

夏季飲用涼開水可通過蒸發(fā)散熱和傳導散熱雙重機制幫助降溫,每蒸發(fā)1毫升汗液可帶走580卡熱量,是高溫環(huán)境下的有效物理降溫方式。

4、改善循環(huán)

低溫刺激促使外周血管先收縮后擴張,形成血管體操效應,長期規(guī)律飲用可增強血管彈性,但心血管疾病患者應避免突然大量飲用。

建議將涼開水作為日常飲水的補充形式,避免空腹大量飲用,胃腸敏感者可選擇20-25℃的涼白開,同時保持每天1500-2000毫升的總飲水量。

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