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含維生素的食物都有哪些？

患者：女，25歲

病情描述:
老媽說平時要多吃含維生素的食物，含維生素的食物有哪些？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需要補充維生素，可以適量吃動物肝臟、西藍花、柑橘類水果、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素A軟膠囊、維生素B1片、維生素C泡騰片、維生素D滴劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟富含維生素A、維生素B12，有助于改善夜盲癥和貧血，但需注意膽固醇含量較高，不宜過量食用。

2、西藍花

西藍花含有豐富維生素C和維生素K，有助于增強免疫力和促進凝血功能，適合涼拌或清炒保留營養(yǎng)。

3、柑橘類水果

柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，能夠幫助鐵吸收和抗氧化，但胃酸過多者需控制攝入量。

4、堅果

堅果如杏仁、核桃含有維生素E和B族維生素，有助于保護細胞膜和神經(jīng)系統(tǒng)，每日建議攝入一小把。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

維生素A軟膠囊用于治療夜盲癥和皮膚干燥，長期過量服用可能導致中毒，須嚴格遵醫(yī)囑使用。

2、維生素B1片

維生素B1片適用于腳氣病和神經(jīng)炎，缺乏時可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，需結(jié)合膳食補充。

3、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片可預防壞血病和促進傷口愈合，但腎功能不全者應慎用高劑量制劑。

4、維生素D滴劑

維生素D滴劑用于防治佝僂病和骨質(zhì)疏松，需配合陽光照射以促進鈣吸收，避免與含鎂藥物同服。

日常飲食應多樣化搭配，避免單一補充某種維生素，出現(xiàn)明顯缺乏癥狀時需及時就醫(yī)檢測血清維生素水平。

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