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初榨橄欖油對肌肉和關節(jié)有益嗎?

患者:男,24歲

病情描述:
吃飯時媽媽喜歡在蔬菜中滴幾滴橄欖油,初榨橄欖油對肌肉和關節(jié)有益嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

初榨橄欖油對肌肉和關節(jié)有一定益處,其抗炎和抗氧化成分可能幫助緩解炎癥并支持關節(jié)健康。

初榨橄欖油含有豐富的單不飽和脂肪酸,尤其是油酸,這種成分有助于降低體內(nèi)炎癥反應,可能減輕肌肉和關節(jié)的炎癥性疼痛。橄欖油中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,能夠減少自由基對關節(jié)組織的損傷,延緩關節(jié)退化。對于運動后的肌肉恢復,初榨橄欖油可能通過減少氧化應激幫助緩解肌肉修復過程中的不適感。橄欖油中的維生素E也有助于保護細胞膜,維持肌肉和關節(jié)組織的健康狀態(tài)。長期適量攝入初榨橄欖油可能對預防關節(jié)炎等退行性關節(jié)疾病產(chǎn)生積極影響。

建議將初榨橄欖油作為健康飲食的一部分,每日攝入量控制在適量范圍內(nèi),可搭配蔬菜水果等富含抗氧化物質(zhì)的食物共同食用。對于已經(jīng)存在嚴重關節(jié)疾病或肌肉損傷的情況,仍需結(jié)合專業(yè)醫(yī)療建議進行綜合治療,橄欖油不能替代藥物或?qū)I(yè)康復方案。保持規(guī)律運動和合理體重也能進一步保護關節(jié)健康。

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