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常吃草莓有什么好處呢?

患者:女,35歲

病情描述:
酸酸甜甜的草莓營養(yǎng)豐富,我很愛吃,那么常吃草莓有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

常吃草莓有助于補充維生素C、改善消化功能、保護心血管健康、增強免疫力。草莓富含多種營養(yǎng)素,適量食用對身體有多方面的益處。


1、補充維生素C


草莓是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源,每100克草莓約含60毫克維生素C,有助于促進膠原蛋白合成、增強抗氧化能力。


2、改善消化功能


草莓含有豐富膳食纖維,每100克約含2克膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,幫助維持腸道菌群平衡。


3、保護心血管


草莓中的花青素和鉀元素有助于降低血壓,改善血管內(nèi)皮功能,減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。


4、增強免疫力


草莓含有的多酚類物質(zhì)和維生素C能夠增強免疫細胞活性,提高機體對病原體的防御能力。


建議選擇新鮮草莓食用,每日攝入量控制在200克以內(nèi),草莓過敏者應(yīng)避免食用,食用前注意充分清洗表面殘留農(nóng)藥。

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