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怎樣的健康睡眠可以治愈心理疾病

患者:女,50歲 提問于2018-09-13 20:12

病情描述:
我因為剛剛離婚,心情不好,郁郁寡歡,晚上也睡不好,朋友說我是得了心理疾病,首先要讓我要有個好的睡眠,那么怎樣的健康睡眠可以治愈心理健康?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
為了讓人有個健康的心理,睡眠至關(guān)重要,為了有個健康的睡眠需要做到以下幾點。
1.守時,保證完美睡眠的最佳方式是嚴(yán)格守時。
2.定時運動,運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠。
3.減少興奮劑的攝入如茶、可樂、巧克力等。
4.良好的床具。
5.不要吸煙。
6.只喝軟飲料。
7.別在太飽或太餓時上床。
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