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平時(shí)可以怎樣鍛煉頸椎?

患者:男,38歲 提問于2018-05-20 18:07

病情描述:
我最近覺得頸椎不太舒服,總是有酸痛的感覺,請(qǐng)問可以怎樣鍛煉頸椎呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
做彎曲的動(dòng)作,面向前指尖放于額部。頭向前曲,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。旋轉(zhuǎn),頭向前指尖放于顳部。轉(zhuǎn)頭看肩,同時(shí)用手施加阻力,維持3秒鐘,重復(fù)10次。
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