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想保護(hù)頸椎該怎么做?

患者:男,36歲 提問于2018-05-23 17:32

病情描述:
平時(shí)上班經(jīng)常對著電腦,一般好幾個(gè)小時(shí)都是保存同一個(gè)姿勢,不知道想保護(hù)頸椎該怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
按時(shí)做頸肩部肌肉鍛煉:夾肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3~5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3~5秒鐘,重復(fù)6~8次。自我保健按摩:如捏一捏,點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、肩井穴。
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