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提高記憶力的方法有哪些

患者:女,17歲

病情描述:
最近總感覺自己的記憶力很差,怕自己跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度,提高記憶力的方法有哪些?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、水果類多吃桔子和香蕉。
2、肉食類多吃豬腦和雞。豬腦含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)和多種微量元素。用豬腦、杞子、蓮子燉吃,能健腦益智。雞肉中的蛋白質(zhì)對(duì)人體健康有特殊意義,尤其對(duì)大腦。
3、蔬菜類多吃菠菜、胡蘿卜。菠菜是腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)品。其中所含的大量葉綠素具有健腦益智作用。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,營養(yǎng)豐富,有"小人參"之美譽(yù),為健腦佳品。
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