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上班族如何避免患上頸椎病

患者:女,32歲

病情描述:
我聽說現(xiàn)在有很多上班族都患有頸椎病,上班族如何避免患上頸椎病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
為避免得頸椎病,建議上班族:
第一,保證正確的坐姿,盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直。
第二,每周需要不少于3次,每次不少于30分鐘的鍛煉。長期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
第三,避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉,注意保暖。
第四,枕頭的高矮軟硬要適中。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10厘米左右。
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