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如何才能吃得少又能吃得飽呢?

患者:女,32歲

病情描述:
想要減肥什么樣的飲食才能讓我吃得又少,而且又健康呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在含有同等熱量的前提下,食物的能量密度越低、食物體積越大、食物纖維越多、食物咀嚼速度越慢、食物消化越難,食物的飽腹感就越強(qiáng)。利用飽腹感的原理,在同等熱量的情況下,選擇飽腹感強(qiáng)的食物,就能讓人們?cè)诒WC不餓肚子的同時(shí),又降低能量的攝入。
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