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喝什么能降低中風(fēng)的危險(xiǎn)？

患者：男，47歲

病情描述:
因?yàn)樯磉吅脦讉€(gè)人出現(xiàn)了中風(fēng)，我擔(dān)心自己也會(huì)成為中風(fēng)患者，平時(shí)喝什么能降低中風(fēng)的危險(xiǎn)呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量飲用綠茶、咖啡、低脂牛奶、紅酒和富含歐米伽3脂肪酸的飲品可能有助于降低中風(fēng)危險(xiǎn)。中風(fēng)通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、房顫等因素引起，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食，并配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等生活方式干預(yù)。

一、食物

1. 綠茶

綠茶含茶多酚和兒茶素，具有抗氧化和抗炎作用，可能改善血管內(nèi)皮功能。長(zhǎng)期飲用綠茶與降低缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，建議每日飲用2-3杯，避免空腹飲用以免刺激胃腸。

2. 咖啡

咖啡中的綠原酸可能通過(guò)調(diào)節(jié)血糖代謝減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。適量飲用黑咖啡（每日1-2杯）與降低血栓形成概率相關(guān)，但高血壓患者需控制攝入量以防血壓波動(dòng)。

3. 低脂牛奶

低脂牛奶提供鈣和維生素D，有助于維持血壓穩(wěn)定。研究顯示每日攝入200-300毫升低脂乳制品可能降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖配方。

4. 紅酒

紅酒中的白藜蘆醇可能改善血管彈性，但酒精本身增加出血風(fēng)險(xiǎn)。男性每日不超過(guò)250毫升，女性減半，肝硬化或高血壓患者應(yīng)避免飲酒。

5. 歐米伽3飲品

亞麻籽飲或深海魚(yú)油飲品含歐米伽3脂肪酸，能抑制血小板聚集。每周攝入3次富含歐米伽3的飲品可能減少動(dòng)脈斑塊形成，但需注意海鮮過(guò)敏者禁用。

二、藥物

1. 阿托伐他汀鈣片

適用于高膽固醇血癥導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化，通過(guò)降低低密度脂蛋白減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。需定期監(jiān)測(cè)肝功能，禁止與葡萄柚汁同服。

2. 阿司匹林腸溶片

用于房顫或既往中風(fēng)患者的二級(jí)預(yù)防，通過(guò)抗血小板聚集預(yù)防腦梗。消化道潰瘍患者慎用，服藥期間需觀察出血傾向。

3. 利伐沙班片

新型口服抗凝藥，適用于非瓣膜性房顫患者的卒中預(yù)防。服藥期間需避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止出血，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

4. 氨氯地平片

鈣通道阻滯劑，可穩(wěn)定控制高血壓從而降低出血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。常見(jiàn)副作用包括踝部水腫，與柚子同服可能增強(qiáng)降壓效果。

5. 葉酸片

針對(duì)同型半胱氨酸血癥患者，補(bǔ)充葉酸可改善血管內(nèi)皮功能。建議與維生素B12聯(lián)合使用，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血鈷胺素水平。

除飲食調(diào)整外，建議定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖和血脂指標(biāo)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。突發(fā)面部歪斜、肢體無(wú)力等中風(fēng)征兆時(shí)須立即就醫(yī)，缺血性中風(fēng)黃金救治時(shí)間為發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)。存在房顫或頸動(dòng)脈斑塊等高危因素者，應(yīng)每6-12個(gè)月進(jìn)行腦血管評(píng)估。

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