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腰突患者如何做小燕飛鍛煉?

患者:女,53歲 提問于2018-07-04 18:53

病情描述:
我媽有腰突疾病,現(xiàn)在需要進(jìn)行小燕飛鍛煉,腰痛患者如何做小燕飛鍛煉?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
在患上腰椎間盤突出之后,患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背部的肌肉鍛煉,最有效的鍛煉方法就是小燕飛鍛煉,在鍛煉小燕飛的時候需要俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3~5秒為一個周期,再接著鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20-30個,每天堅持練習(xí)1-2次就可以了。這種方法就是醫(yī)生俗稱的“小燕飛”。
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