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晚餐要注意什么？

患者：男，35歲 提問于2018-07-07 20:17

病情描述:
最近幾天，我晚上老是覺得胃脹，導(dǎo)致失眠，我想知道晚餐要注意什么才能好好的睡覺呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
晚餐如果吃產(chǎn)氣的食物，可能會(huì)影響睡眠，所以要避免吃這類的食物。晚上吃一些在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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