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飲食會(huì)影響頭發(fā)健康嗎

患者：男，20歲

病情描述:
自己總是愛(ài)吃油膩等食物，這樣的飲食會(huì)影響到頭發(fā)的健康嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲食確實(shí)會(huì)影響頭發(fā)健康，主要與蛋白質(zhì)攝入不足、維生素缺乏、微量元素失衡、慢性疾病等因素有關(guān)。均衡飲食有助于維持毛囊正常功能，改善脫發(fā)、干枯等問(wèn)題。

1、蛋白質(zhì)不足

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(zhǎng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。每日需保證適量瘦肉、豆類(lèi)攝入。

2、維生素缺乏

維生素B族參與頭皮代謝，維生素C促進(jìn)鐵吸收，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)頭發(fā)稀疏?？赏ㄟ^(guò)深色蔬菜、堅(jiān)果補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素。

3、鐵鋅失衡

缺鐵性貧血會(huì)減少毛囊供氧，鋅元素缺乏影響角蛋白合成。動(dòng)物肝臟、貝類(lèi)等食物可幫助改善這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)。

4、疾病因素

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致病理性脫發(fā)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、體重波動(dòng)等癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療。

建議每周攝入三文魚(yú)、菠菜、核桃等護(hù)發(fā)食物，避免過(guò)度節(jié)食。出現(xiàn)持續(xù)大量脫發(fā)應(yīng)排查貧血、甲亢等潛在疾病。

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