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便秘者吃蘋果能潤(rùn)腸通便嗎?

患者:男,32歲

病情描述:
我是便秘患者聽說吃蘋果能潤(rùn)腸通便,便秘者吃蘋果能潤(rùn)腸通便嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

便秘者適量吃蘋果有助于潤(rùn)腸通便。蘋果富含膳食纖維和果膠,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便困難。但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整食用量,并配合其他通便措施。

蘋果中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩類。可溶性纖維如果膠能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便;不可溶性纖維如纖維素可增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。一個(gè)中等大小的蘋果約含4克膳食纖維,約占成人每日推薦攝入量的15%。蘋果皮中的纖維含量更高,建議連皮食用。蘋果還含有山梨醇等天然糖醇類物質(zhì),具有輕度滲透性導(dǎo)瀉作用。對(duì)于輕度功能性便秘,每日1-2個(gè)蘋果可作為輔助通便手段。

部分人群可能對(duì)蘋果的通便效果不敏感。腸易激綜合征便秘型患者可能因蘋果中的短鏈碳水化合物誘發(fā)腹脹。糖尿病患者需注意蘋果的含糖量,避免血糖波動(dòng)。存在腸梗阻、消化道狹窄等器質(zhì)性疾病者,過量纖維攝入可能加重癥狀。若連續(xù)3天未排便或伴隨腹痛、便血等報(bào)警癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。

建議便秘者每日飲水1500-2000毫升,搭配全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物??蓢L試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng),養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若飲食調(diào)節(jié)效果不佳,可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥,避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。適當(dāng)增加快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有助于改善腸道功能。

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